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O nosso corpo


6459 respostas neste tópico

#1 Tripeiro1893

Postado 02 December 2009 - 21:37

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  • ClubeFC Porto
O tema central do tópico são exercícios, que vos poderão ajudar a emagrecer, tonificar os músculos, etc... conforme o que vocês pretendem, e claro, a regularidade com que fazem os exercícios e o tempo a que lhes dedicam. Lancei este tópico devido à discussão que se viu no Ah e Tal de um querer perder peso, o outro ganhar, outro ganhar massa muscular, prontos, cá vos deixo estas sugestões.


Tópicos principais sobre o assunto:

Como ganhar massa muscular?
Exercícios de Musculação
A vossa lista de músicas para fazer exercício.



#2 Licha

Postado 02 December 2009 - 21:38

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  • ClubeFC Porto

Visualizar PostSD86, em 2/12/2009 - 21:37, disse:

Hoje vou fazer 30 séries, de 2 abdominais.

:D :P

Por acaso estou a precisar de ganhar alguma massa muscular.

#3 Zé da Europa

Postado 02 December 2009 - 21:52

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Se querem que vos diga a minha opinião sobre o assunto, acho os ginásios um covil de chulos.
Peso e alteres tenho cá em casa umas cheeinhas que dão para o gasto.
A melhor solução é andar todos os dias uma meia dúzia de quilómetros.

#4 CJ'43

Postado 02 December 2009 - 21:56

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  • ClubeP. Ferreira
http://www.xn--muscu...do-pescoco.html

:D

Editado por CJ'43, 02 December 2009 - 21:56.


#5 CJ'43

Postado 02 December 2009 - 21:56

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.apagar

Editado por CJ'43, 02 December 2009 - 21:56.


#6 milkkk

Postado 02 December 2009 - 21:57

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Visualizar PostCJ'43, em 2/12/2009 - 21:56, disse:


:D
btw, ando a precisar disto. Férias de Verão: 71 kg Hoje: 78 kg :P

#7 Alpha

Postado 02 December 2009 - 22:03

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Visualizar PostD.Vidinha, em 2/12/2009 - 21:57, disse:

:P
btw, ando a precisar disto. Férias de Verão: 71 kg Hoje: 78 kg :P
Ganda texugo :D

#8 milkkk

Postado 02 December 2009 - 22:04

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Visualizar PostAlpha, em 2/12/2009 - 22:03, disse:

Ganda texugo :D

1.81/82 m.

Editado por D.Vidinha, 02 December 2009 - 22:05.


#9 Açores

Postado 02 December 2009 - 22:12

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1.84, 68kg... Está bem bom. Mas é sempre bom fazer exercício físico... Mas faço ténis de mesa e futsal, além disso tento fazer uns quilómetros de bicicleta todas as semanas. Natação, aquilo no verão era todos os dias. Além disso, também fazia caça submarina que também é muito bom para o fortalecimento muscular.

#10 sirmister

Postado 02 December 2009 - 22:13

  • 9410 posts

Visualizar PostZé da Europa, em 2/12/2009 - 21:52, disse:

Se querem que vos diga a minha opinião sobre o assunto, acho os ginásios um covil de chulos.
Peso e alteres tenho cá em casa umas cheeinhas que dão para o gasto.
A melhor solução é andar todos os dias uma meia dúzia de quilómetros.

dá para ver umas gajas boas, no que ia havia lá uma vaca com umas mamas de silicone bem boa :D

#11 CJ'43

Postado 02 December 2009 - 22:19

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Calcular IMC ou Índice de Massa Corporal ajuda a definir o grau de obesidade de uma pessoa, segundo a Organização Mundial da Saúde. Através do cálculo de IMC é possível saber se está acima ou abaixo dos parâmetros de peso ideal ou saudável para a sua estatura.

Como calcular o valor de IMC ?
Para calcular o valor de IMC de uma pessoa, deve-se dividir o peso medido em quilogramas (kg), pelo resultado da multiplicação da altura em metros, por ela mesma.


IMC = Peso / (Altura)²



Calculem o vosso IMC AQUI e vejam a tabela AQUI onde têm um programa sobre o que devem fazer para alterar/manter o vosso peso.
_______

O meu índice de massa corporal é 18 - Abaixo do peso - Transtornos digestivos, debilidade, fadiga crónica, stress, ansiedade e difusão das hormonas....

Editado por CJ'43, 02 December 2009 - 22:21.


#12 Tripeiro1893

Postado 02 December 2009 - 22:23

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Tenho 1.79m e peso 69kg

IMC = 22 ; Estado normal, bom nível de energia, vitalidade e boa condição física. Mantenha o seu peso e IMC.

#13 Açores

Postado 02 December 2009 - 22:24

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O meu IMC é de 21. 'Estado normal, bom nível de energia, vitalidade e boa condição física. Mantenha o seu peso e IMC.'

#14 Alpha

Postado 02 December 2009 - 22:27

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Visualizar PostD.Vidinha, em 2/12/2009 - 22:04, disse:

1.81/82 m.
Ah, assim tá bem...

#15 Pantera Negra

Postado 02 December 2009 - 22:28

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IMC = 20. 'Estado normal, bom nível de energia, vitalidade e boa condição física. Mantenha o seu peso e IMC'.





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