6593 respostas neste tópico

[SWDN]

Proteína e hidratos

[chicovsc]

Pessoal, dica de treinos para fazer a quem tem um dedo partido da mão, ou seja , não a consegue usar, e alem disso, está em isolamento num quarto pequeno?

Queria evitar perder ao máximo massa muscular, mas parece-me um bocado inevitável. Com a tala no dedo vou estar umas 3 semanas + fisioterapia, em isolamento são mais dez dias, depois queria ver se começava a ir correr.

[Razor]

Vocês têm alguma motivação para treinar em casa? Do início da pandemia a meio do verão estava a dar todas, a meio esfumou-se.

[chicovsc]

Dalglish.7, em 15 November 2020 - 19:27, disse:

Qual dedo?

Faz agachamentos, prancha, tricep dips, e és gajo de fazer peito, inclinado.

É o mindinho da mão esquerda. Mas além de ter uma tala e a mão toda ligada, tive que ser operado e tenho ferros no dedo, de maneira que não tenho confiança nenhuma em usar a mão

Pois vai ter que ser muito à base de pernas e core ..

[BrunoSCP]

Razor, em 15 November 2020 - 20:00, disse:

Vocês têm alguma motivação para treinar em casa? Do início da pandemia a meio do verão estava a dar todas, a meio esfumou-se.

Um bocado igual, treinei muito bem de Março a Julho, desde aí tenho sido muito mais irregular. Mesmo assim, desde meio de Outubro que estou muito melhor e mais constante de novo.

Editado por BrunoSCP, 16 November 2020 - 13:31.

[ManSCP]

Não há praia não é seus javardos. Só querem treinar para terem o corpinho de praia.

[Pika^^]

Eu por acaso agora estou a treinar mais que nunca. Sinto-me melhor que nunca, estava a morrer de culpa com o ócio diário que praticava

[rcavalheiro]

Inscrevi-me no gym pela primeira vez em 4 anos e, neste momento, só pratico coito e punheta.

[Darch]

Pika^^, em 16 November 2020 - 17:22, disse:

Eu por acaso agora estou a treinar mais que nunca. Sinto-me melhor que nunca, estava a morrer de culpa com o ócio diário que praticava

Gym ou casa? Que rotina aplicas?

[VolSh0ck]

Razor, em 15 November 2020 - 20:00, disse:

Vocês têm alguma motivação para treinar em casa? Do início da pandemia a meio do verão estava a dar todas, a meio esfumou-se.

Não, prefiro fora de casa.

[ManSCP]

Devo dizer que sempre fui magro pa crl e desde que vim cá para cima passar uma temporada já engordei 5 quilos. :/ Está dado o sinal de alarme, o que vale é que tou quase a voltar para Lisboa.

[matchbOx32]

ManSCP, em 16 November 2020 - 19:35, disse:

Devo dizer que sempre fui magro pa crl e desde que vim cá para cima passar uma temporada já engordei 5 quilos. :/ Está dado o sinal de alarme, o que vale é que tou quase a voltar para Lisboa.

tazonde

[ManSCP]

matchbOx32, em 16 November 2020 - 20:56, disse:

tazonde

Praia da Barra, que também já tá cheia de covid.

[matchbOx32]

ManSCP, em 16 November 2020 - 21:06, disse:

Praia da Barra, que também já tá cheia de covid.

Cool. Cool cool cool

[Pika^^]

Darch, em 16 November 2020 - 17:42, disse:

Gym ou casa? Que rotina aplicas?

Casa. Entre corrida, trabalho de ginásio na garagem e padel, faço 2 a 3x exercício por dia. Comecei a jogar padel 4x por semana desde Julho, entretanto há 2 semanas adicionei a corrida matinal e o "ginásio" ao fim da tarde.

Os exercícios são aqueles básicos em sala, com ou sem pesos, a trabalhar perna, abdominal e braço. 3 exercícios para cada, 20 a 30reps e 3 séries disso tudo. Os primeiros dias custaram, estava mesmo podre. Agora noto que cada dia vou aumentando a carga, mas ainda estou a perceber o meu corpo.

Sinto-me mesmo bem e sou um atrasado mental se entretanto parar, isto é uma maravilha